这时，来了一位老奶奶抓起红丝线轴向空中抛出，只见那红丝线轴围绕太阳一绕，就把太阳牢牢地拴住。太阳就像一只风筝一样被巧姐牵着，始终无法落下山去。可当巧姐完成了全部针线活交到夫家时，红丝线轴却带着巧姐飘了起来，向着彩霞飞去，渐渐地融合在霞光中去了。这一天就是白昼最长的夏至。这个离奇传说折射出民间的丰富想象和浪漫情怀。
夏至日各地的日照时数是多少？
夏至的“至”是极、最的意思，夏至当天，太阳直射地球的位置到达一年的最北端，北回归线及其以北地区正午太阳高度也达到一年中的最大值，北半球得到一年中最多的太阳辐射，因此白昼时间达到最长。不过，由于我国南北跨纬度多，各地地理条件差异大，所以夏至期间各地的实际日照时长差别较为明显。
根据“夏至节气日照总时数分布及常年高影响天气”，我们可以看出：夏至期间，日照时数最多的是新疆大部分地区、内蒙古西部地区和西藏北部地区，每天超过10小时的日照给这些地区带来了丰富的太阳能资源，这些地区夏至期间的日照时数超过了150小时；日照时数为120~150小时的地区主要分布在我国东北大部、华北北部、西北地区东部及西藏大部，这些地区每天日照时间为8~10小时；华南地区及黄河流域大部地区的日照时数为90~120小时，每天日照时间6~8小时；位于我国中部的长江流域地区日照时间较短，每天日照时间4~6小时，夏至期间总日照时数为60~90小时。夏至时节长江流域进入雨季。
怎么推算“三伏”？
每年7月中旬，常能听见人们念叨“三伏天”。那么，“三伏天”到底是在什么时候呢?“伏”是“潜伏”的意思。“初伏”在夏至后的第三个庚日，“末伏”在立秋后的第一个庚日，有的年份也有持续到第五个庚日，二者时间都是十天。“中伏”在立夏后的第四个庚日，时间有10天的，也有20天的，是三伏中最热的一伏。
入伏后地表湿度增加，地表每天吸收的热量也随之增加，散发的热量却很少，于是随着地表层热量的累积，开始一天比一天热，地面积累的热量最终在三伏天达到高峰，产生最热天气。7一8月在副热带高压的控制下，天空因高压下沉气流而晴朗少云，这使得阳光照射地面，地面辐射增温作用强烈，因此天气变得更加炎热。因为水的热容量大于干空气，所以夏季天气气闷热跟其雨水多、空气湿度大有很大关系。
三伏天是治疗、调整肺脏疾患的有利时机，所以中医上常利用三伏天对慢性呼吸系统疾病进行治疗。三伏时阳气最盛，人体的肺脏气血通畅，使得药物作用容易深达脏腑。常见的三伏贴，通过贴敷作用治疗刺激穴位，让药物更好地循经导入，从而达到冬病夏治的的目的。
最长寿的蝉为何蛰伏十七年？
古人把“蜩始鸣”视为夏至二候。蜩指的就是蝉。《月令七十二候集解》曰：“蜩，蝉之大而黑色者，蜣螂脱壳而成，雄者能鸣，雌者无声，今俗称‘知了’，是也。按蝉乃总名，鸣于夏者曰蜩。”
蝉多分布于温带、亚热带地区。最大的蝉体长4~4.8厘米，翅膀基部呈黑褐色。不同种类的蝉，形状相似而颜色各异。
世界上有一种奇特的蝉寿命非常长，更为奇异的是，它们在地下蛰伏的时间长达17年。这种蝉便是十七年蝉，是北美洲一种在地底下蛰伏17年才能破土而出的蝉。因为17是质数，它们又被称为“质数蝉”。
它们仅在美国东部出现，幼虫在地底下生活很多年，靠吃树根为生。但它们仅仅在每13年或17年才出土化为蝉并进行交配。十七年蝉在地下穴居17年，出来后会爬到树上羽化，雄蝉交配后即死去，母蝉也于产卵后死亡。
科学家认为，十七年蝉的生命周期如此漫长而隐秘，是为了避免天敌的侵害，因为以它们为食的鸟类一般来讲不会生存这么久来和它们保持同步，这样十七年蝉就能安全延续种群。
质数蝉选择这种极为精确的生命周期，能避免跟具有偶数（这是可以预测的）繁殖周期的天敌相遇。蝉会在一个晚上的时间内一下子就孵化出数万只，而且孵化的具体时间无法预料，这样就出其不意地以极大的数量突然出现在那些对它们狼吞虎咽的天敌面前，远超天敌短时间内所能取食的数量，从而保障蝉种群的延续。
夏至有哪些民俗？
夏至日是北半球白昼最长、夜晚最短的一天，也迎来一年中最热的一段时间，有着特殊的意义。为了庆祝或纪念这一特殊的节气，民间有许多精彩的民俗活动。
夏至祭地
皇家夏至日的祭地仪式非常隆重，表达了皇家对当年五谷丰登、海晏河清的美好祈盼。祭地时要用黝黑色的牺牲，玉用黄色玉琮，黄色象征土，方形的琮象征地。迎神、奠玉帛、进俎、初献、读祝、亚献、终献、受福昨、彻馔、送神、望瘗、礼成等祭祀流程中，皇帝需要虔诚跪拜70余次，耗时一个时辰左右。祭祀过程中各奏乐舞，如初献和终献分别有舞武功之舞和文德之舞。
夏至吃面
俗话说“冬至饺子夏至面”。夏至面，又叫“入伏面”，是夏至时，制作简单、热量较低的面条类食物。夏至吃面这个习俗，起源于中原地区，后来在全国大部分地区流行。古籍《帝京岁时纪胜》（清代潘荣陛著）对吃夏至面也有相关记载：“是日，家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也。”
夏至尝黍
“夏至尝黍，端午食粽”都是很重要的习俗，“年丰多黍”是《诗经》中关于黍的记载。黍曾是北方居民的重要主食，黍还是酿造美酒的原料。据《吕氏春秋》的记载，农历五月早黍成熟时，天子要在夏至时举行尝食角黍、庆祝丰年的仪式。
戴枣花
夏至戴枣花是江南地区的旧俗，年长的妇女在戴枣花时还会说一句“脚麻脚麻，头上戴朵枣花”，据说这是为了治疗腿脚不适。夏至时节，米黄色的枣花盛开，枣花香沁人心脾，妇女们采集枣花戴在头上，美丽幽香。
夏至养生应注意什么？
夏至是阴阳转换的重要节点。夏至日阳气最盛，喜阳的生物逐渐由盛转衰，喜阴的生物开始兴盛。人体在这个阴阳转变阶段容易生病，所以养生应根据此节令阳气外盛的特征，在保护好阳气的同时注意阴阳平衡。
人体的消化功能会随着天气炎热而减弱，因此饮食和起居上要多加防护：饮食方面，要少食伤脾胃的冷食冷饮，如冰镇后的瓜果饮料等；为防化热生风而激发的疔疮等疾病，厚味肥腻的食物不要过量食用；根据中医的说法，此时可以多吃能固表的酸味食物和能补心的咸味食物。生活起居方面，要顺应节令阳盛阴衰的变化，晚睡早起并适当安排午休；若房间使用空调，要谨防室内外温差过大；不建议晚间露宿室外。
夏至吃什么更养生？
夏至前后，天气炎热，人体火盛，积累的毒素多，建议多吃消暑排毒的食物，如时令蔬菜瓜果。
#1
多喝粥。夏至前后，人体肠胃受暑热影响会出现食欲不振、神思倦怠甚至中暑等现象，可通过食用绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等，进行消暑调理。
#2
多喝汤。山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等防暑汤，简单易做，便于人体消化吸收，是夏季补充水分的较好的饮品。
#3
多饮茶。经过测定大热天喝冷饮和喝温茶两组人员的皮肤温度，研究发现冷饮不能消除口渴且只能让口腔周围变冷；温茶不仅能消除渴感还能让皮肤温度降低1~2℃。因此炎夏多喝茶，尤其是加少量盐的温茶，既能补充出汗流失的水分和盐分，又能防止中暑。
#4
多吃青菜。青菜富含维生素和矿物质，清淡味鲜且不油腻，如豆类、瓜类、苦菜、芹菜、卷心菜、小白菜等，既可以和少量肉丝炒熟食用，也可以凉拌后生吃，能消暑解腻。
#5
多吃瓜果。夏至前后，大量味道鲜美的时令蔬果陆续上市，如黄瓜、南瓜、芒果、樱桃、荔枝、西瓜、猕猴桃等，这些都是消暑解乏的好食物。
以上的解读内容节选自《二十四节气深阅读》的夏至部分。书中从节气释义、节气物候、节气气象、节气农事、节气民俗、节气饮食、节气保健等多个角度、不同侧面，对夏至节气进行全方位、多角度的解读。
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